Jak minimalizovat poškození zraku při práci na počítači

Při celodenní práci na počítači a při několikahodinovém sledování obrazovky, potencované často pobytem v přetopené nebo klimatizované místnosti, mohou u predisponovaných jedinců vzniknout potíže se suchým okem. Příčinou je soustředěný pohled na monitor, což omezuje přirozené pohyby oka a snižuje frekvenci mrkání, takže slzný film se nemůže dostatečně rozprostřít do povrchu oka.

Nejčastější subjektivní příznaky suchého oka

• Pálení, slzení a zarudnutí očí
• Pocit cizího tělíska nebo písku v oku
• Tlak a únava očí
• Světloplachost
• Špatná snášenlivost pobytu ve větru, v zakouřené místnosti nebo v klimatizovaném prostředí
• Zhoršení vidění k večeru a kolísání vidění během dne
• Paradoxně někdy i zvýšené slzení

Zásady při práci na počítači

• Umístěte monitor blízko okna. Důležité je denní světlo, které je opatřeno žaluziemi na ochranu před jasnými slunečními paprsky.
• Minimalizujte odrazy světla na obrazovce, způsobené například oknem umístěným za Vámi.
• Dodržujte správnou vzdálenost očí od obrazovky (50-70cm) a umístěte monitoru počítače tak, aby pohled Váš směřoval shora dolů v úhlu pohledu asi 30 stupňů. Díky tomu je poloha víček příznivější a oko se lépe zvlhčuje slznou tekutinou.
• Dopřejte si pravidelné krátké přestávky, snažte se často mrkat a občas provést oční cviky (krouživé pohyby očí do všech stran).
• Zajistěte dostatečnou vlhkost vzduchu na pracovišti (ideální je instalace zvlhčovačů vzduchu). Řádně a často větrejte.
• Dodržujte dostatečný pitný režim. Vypijte minimálně 2 litry nealkoholických neslazených nápojů denně.
• Omezte konzumaci alkoholických nápojů a nekuřte.
• Choďte na pravidelné prohlídky očním lékařem.
• Doporučuje se také pravidelné užívání umělých slz, a to i několikrát denně.